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Moins de grippe et de rhume grâce à la lumière UV artificielle
Pour les personnes en bonne santé, le rhume et la grippe sont relativement inoffensifs, mais il n'en reste pas moins que l'infection par un virus aussi sournois peut être assez délicate. Heureusement, selon une étude récente de l'armée américaine, il existe un moyen simple de réduire considérablement les souffrances causées par les rhumes et les grippes. Les rayons UV artificiels et les suppléments de vitamine D peuvent réduire considérablement le nombre de jours de maladie à la maison pendant les mois d'hiver.
Une étude publiée en juillet 2021 dans Medicine and Science in Sports and Exercise a impliqué 250 soldats pendant les mois d’hiver.
Les chercheurs savaient déjà qu’à cette époque de l’année, le taux de vitamine D des soldats chutait considérablement. En été, le taux moyen de vitamine D d’un soldat américain est de 80 nanomol/L, mais en hiver, il tombe à 40 nanomol/L. Bien que ce taux ne soit pas dangereux à court terme, il reste insuffisant pour maintenir un système immunitaire optimal. À ce niveau, le corps n’est pas capable de fonctionner de manière optimale, ce qui peut expliquer pourquoi de nombreuses personnes attrapent la grippe ou le rhume pendant l’hiver.
Les chercheurs ont voulu déterminer si des suppléments de vitamine D ou de la lumière UV artificielle pouvaient empêcher ces infections. Les 250 soldats ont été répartis en quatre groupes :
- Un groupe prenant des suppléments de vitamine D3 pendant 12 semaines
- Un groupe recevant un placebo
- Un groupe exposé à de la lumière UV artificielle une fois par semaine
- Un groupe traité avec une lumière qui ne stimule pas la production de vitamine D.
Les traitements étaient divisés en deux phases. Au début, pendant 4 semaines, les chercheurs ont augmenté les niveaux de vitamine D des participants, puis les ont stabilisés pendant 8 semaines. Le groupe des suppléments a pris 1000 UI de vitamine D3 par jour (ou 25 microgrammes), tandis que le groupe lumière UV artificielle recevait trois séances par semaine. Après 8 semaines, les doses ont été réduites à 400 UI (ou 10 microgrammes) par jour pour les suppléments et les soldats exposés à la lumière UV artificielle ont continué à recevoir une seule séance par semaine.
Les résultats ont montré que tant les suppléments de vitamine D que la lumière UV artificielle ont augmenté les niveaux de vitamine D des soldats de 40 nanomol/L à 80 nanomol/L, ce qui est équivalent aux niveaux estivaux. Ces deux traitements ont donc eu des effets similaires.
En ce qui concerne les cas de grippe et de rhume, les soldats ayant pris des suppléments de vitamine D ou reçu des séances de lumière UV artificielle ont montré des résultats encourageants : ils ont manqué 36 % de jours en moins à cause de la maladie par rapport aux groupes placebo. De plus, lorsqu’ils tombaient malades, leurs symptômes étaient 15 % moins graves que ceux des soldats des groupes placebo.
