Zo houd je je vitamine D op peil

Waar zit vitamine D in en wat doet vitamine D met je gezondheid? Moet ik misschien vitamine D-tabletten slikken of helpt het UV-licht van Sunshower mij aan een gezond vitamine D-gehalte? In dit artikel antwoorden op de meeste gestelde vragen over het op peil krijgen én houden van vitamine D.

Waar zit vitamine D in?

Vitamine D krijg je voor 20% uit voeding en voor 80% uit UVB-licht. Vitamine D maak je voor het grootste deel zelf met behulp van en dan vooral het UVB gedeelte in het zonlicht. Slechts 5% van het zonlicht bestaat uit UVB.. Zonnen in de winterzon is vooral prettig, maar heeft geen effect op de aanmaak van vitamine D omdat er in de landen tussen de polen en de keerkringen gedurende de winterperiode nauwelijks UVB aanwezig is in het zonlicht. En juist dankzij de huid kun je vitamine D aanmaken.

Door tijdens het douchen te baden in het licht van Sunshower kan heel veel meer huidoppervlak UV-licht opnemen. Het laag gedoseerde UV-licht van Sunshower bestaat uit twee golflengtes: UVB (80%) en UVA (20%). UVB-licht speelt zoals gezegd een grote rol bij de aanmaak van Vitamine D in de huid. UVA-licht dringt dieper door in de huid en in het pigment.

Vitamine D zit ook in voeding zoals vette vis, visolie, rundvlees, kaas en eieren, In Nederland wordt vitamine D soms ook toegevoegd aan margarine of halvarine en in sommige bak- en braadoliën. In dit artikel van het Voedingscentrum lees je alles over Vitamine D in voeding.

Wat doet vitamine D?

Een wereldwijde studie van 25 onderzoeken met in totaal 11.000 deelnemers, heeft aangetoond dat een dagelijkse lage dosis vitamine D het lichaam helpt beschermen tegen door virus veroorzaakte acute luchtweginfecties. Een gezond immuunsysteem onderdrukt het virus en zet tegelijkertijd een intens ontstekingsrespons in gang. Tijdens deze reactie worden steeds meer immuuncellen getriggerd naar de plek van ontsteking te gaan. Als jouw vitamine D-niveau op peil is, werkt het immuunsysteem slimmer en onderdrukt het zowel het virus als het ontstekingsproces.

Vitamine D speelt ook een belangrijke rol bij de opname van calcium, fosfaat en magnesium, ze is de sleutel tot het DNA in de celkern (eiwitsynthese) en is nodig voor het uitrijpen van cellen. Er is een oorzakelijk verband bewezen van spierzwakte en het functioneren van het afweersysteem.

Wanneer heb je vitamine D tekort?

Uit onderzoeken is steeds duidelijker geworden dat een goot deel van de bevolking een vitamine D tekort heeft. Dat geldt zeker voor de Noord-Europese landen. Aan het einde van de winter heeft gemiddeld 60-70% een vitamine D tekort. Zo is in Nederland de UV-index zes maanden lang tussen de 0-3. Bij deze lage index kun je zelf geen vitamine D aanmaken. De streefwaarde voor 25-hydroxy vitamine D ligt tussen 50 en 150 nmol/L

Moet ik vitamine D-tabletten slikken?

De Thuisarts, van het Nederlandse Huisartsengenootschap adviseert: deze groepen moeten vitamine D-tabletten slikken:

• Als je het niet redt om tussen 11 en 15 uur even buiten te zijn
• Als je een getinte huid hebt
• Als je een lichte huid hebt en je bent een vrouw ouder van 50 jaar
• Als je een lichte huid hebt en je bent een man ouder dan 70 jaar
• Als je buiten altijd een sluier of burka draagt
• Als je zwanger bent of borstvoeding geeft en/of onvoldoende buitenkomt
• Als je de huidziekte vitiligo hebt
• Als kind tot vier jaar. Kinderen met een getinte huid altijd.

Hoe houd ik mijn vitamine D op peil?

• Ga elke dag tussen 11 en 15 uur een half uur naar buiten. Ook als het bewolkt is. Op uw gezicht en handen komt dan zonlicht.
• Let op dat u ook producten eet met vitamine D. Het Voedingsbureau heeft een lijst samengesteld.
• U kunt vitamine D tabletten slikken. Deze zijn verkrijgbaar bij drogist of apotheek.
• Gebruik de UV-functie van de Sunshower 5 x per week 6 minuten of minimaal 30 minuten per week.

Hoe helpt Sunshower daarbij?

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat je met Sunshower het hele jaar door je vitamine D-niveau op peil kunt houden. Dit onderzoek toont ook aan dat je een doeltreffend immuunsysteem ontwikkelt door een dagelijks of wekelijks een lage extra dosis vitamine D.
Met het laag gedoseerde UV-licht van Sunshower maakt je huid voldoende vitamine D aan om het immuunsysteem sterk en efficiënt te houden. Dit is vooral van belang in de winter. Met zes keer per week een sessie van vijf minuten verdubbel je jouw vitamine D-niveau in de wintermaanden.

We onderzoeken samen met medisch specialisten de effecten van UV-licht. Uit ons onderzoek blijkt dat het regelmatig kort gebruik van Sunshower het vitamine D-niveau verdubbelt.

Hoe gebruik ik Sunshower om mijn vitamine D op peil te houden?

Wij adviseren de UV-functie 5 keer per week 6 minuten te gebruiken. Deze dosis is veilig en tegelijkertijd voldoende voor een flinke Vitamine D-opbouw.

• Gebruik de UV-functie de eerste keer maximaal 3 minuten en neem de dag erna rust
• Gebruik de UV-functie de tweede keer maximaal 4 minuten waarna weer een dag rust
• Daarna kun je de UV-functie 5 keer per week 6 minuten gebruiken
• Is je huid gewend geraakt aan Sunshower® dan kun je de functie dagelijks 10 minuten gebruiken. Met 30 minuten per week verdubbel je je vitamine D-niveau.

Ontdek de positieve effecten van zonlicht onder de douche.

Maak een afspraak bij de dealer.

Ontdek zelf de warmte van de infrarood lamp van Sunshower.

Maak een afspraak bij de dealer.