Esercizio di rilassamento sotto la doccia
Una bella doccia è per molti un momento per liberarsi dello stress e delle preoccupazioni. Con questi consigli per sotto la doccia, esci dalla doccia completamente rilassato/a. Combina la funzione infrarossi e UV con esercizi di rilassamento.
Farsi una doccia è un momento per se stessi. L’acqua calda in combinazione con la luce infrarossa di Sunshower® rilassa muscoli e articolazioni. Per aumentare l’effetto di rilassamento, puoi mettere su un po’ di musica e accendere una candela profumata. È già buio quando entri in doccia? Allora accendi delle candele invece di una forte luce elettrica.Puoi intensificare questo momento tutto per te viziando il tuo corpo e viso con uno scrub e un doccia-crema profumato.
3, 2, 1, 0
Ti stai facendo dei problemi? Qualcosa ti preoccupa? Lascia che la doccia lavori al posto tuo. Pensa alle cose che non ti vanno giù. Concentrati consapevolmente su un solo argomento. Cosa fa con te questo pensiero? Quali emozioni provi? Conta da 3 a 0 e allo 0 lascia scorrere via il tuo pensiero e l’emozione con l’acqua della doccia. Sicuramente adesso ti senti più leggero/a.
Massaggio al viso
Il getto d’acqua ti dà un leggero massaggio. Aggiungi un esercizio di rilassamento in più con questo massaggio al viso.
- Con le punte delle dita ti stiri forte le sopracciglia e poi vai dalla fronte fino alla nuca. Fallo un paio di volte.
- Poi strofina piano con le punte delle dita entrambe le narici verso il lato esterno degli occhi, e ritorno.
Esercizio di rilassamento per il collo e la testa
Spesso trattieni la tensione nel collo e nella testa, senza accorgertene. Puoi fare questo esercizio di rilassamento per un paio di minuti sotto la doccia (con la funzione infrarossi accesa!) Ti rilassa piacevolmente.
- Mettiti una mano sul collo, con il lato del mignolo contro il bordo del cranio, e l’altra mano la metti sulla fronte.
- Adesso prova a sollevare dolcemente la testa dal collo, con entrambe le mani. Hai sentito che la pressione dei muscoli del collo diminuisce un po’?
- Chiudi gli occhi, respira ed espira tranquillamente e ascolta lo scroscio dell’acqua.
Dopo un minuto o due lasci andare piano le mani.
Esperienza doccia rilassante
Trattieni la sensazione di questo esercizio di rilassamento per esempio spalmando e massaggiando in modo consapevole una crema idratante o un olio sulla tua pelle dopo la doccia. Vai a letto o stenditi sul divano in accappatoio e leggi un libro o una rivista, oppure guarda un video. O viziati con una maschera facciale. Trasforma questa esperienza di doccia estesa e rilassante in un’abitudine; segnatela di nuovo nell’agenda tra due settimane!
Rendi completa la tua esperienza doccia con la funzione infrarossi di Sunshower®.
Fai qui il test per vedere quale Sunshower® va meglio per te.
