Ontspanningsoefening onder de douche

Een heerlijke douche is voor velen een moment om stress en zorgen weg te spoelen. Met deze tips voor onder de douche, stap je totaal relaxed de douche uit. Combineer de infrarood- en UV-functie met ontspanningsoefeningen.

Een douche nemen is een moment voor jezelf. Het warme water in combinatie met het infrarood licht van Sunshower® ontspant je spieren en gewrichten. Om het effect van ontspanning te vergroten, kun je een muziekje aanzetten en een geurkaars branden. Is het al donker als je de douche instapt? Steek dan kaarsen aan in plaats van het felle elektrische licht te laten branden. Dit moment van me-time kun je intensiveren door je lichaam en gezicht te verwennen met een scrubbeurt en een geurende douchecrème.

3, 2, 1, 0

Ben je aan het piekeren? Maak je je ergens zorgen over? Laat de douche dan eens voor je werken. Denk even aan dingen die je dwars zitten. Neem dan bewust één onderwerp in je hoofd. Wat doet deze gedachte met je? Welke emoties spelen op? Tel van 3 tot 0 en laat bij 0 je gedachte en emotie met het douchewater wegspoelen. Je voelt je nu vast een beetje lichter.

Gezichtsmassage

De waterstralen geven je een lichte massage. Voeg er een extra ontspanningsoefening aan toe met deze gezichtsmassage.
- Met je vingertoppen strijk je stevig over je wenkbrauwen en dan van je voorhoofd helemaal door naar je achterhoofd. Doe dit een paar keer.
- Wrijf dan zachtjes met je vingertoppen op en neer aan beide kanten van je neusbrug naar de buiten-onderkant van je ogen en terug.

Ontspanningsoefening voor je nek en hoofd

Je houdt vaak ongemerkt spanning vast in je nek en in je hoofd. Deze ontspanningsoefening kun je een paar minuten onder de douche doen (lekker met de infraroodfunctie aan!). Ze geeft je een prettige ontspanning.

1. De ene hand leg je in je nek, met de pinkzijde tegen je schedelrand en je andere hand leg je op je voorhoofd.
2. Probeer nu met beide handen als het ware je hoofd zachtjes van je nek te tillen. Merk je dat de druk van je nekspieren wat afneemt?
3. Sluit je ogen, adem rustig in en uit en luister naar het gekletter van het water

Na een (paar) minuutje(s) laat je langzaam los.

Ontspannende douche-ervaring

Houd dit gevoel van deze ontspanningsoefening vast door bijvoorbeeld na het douchen je huid heel bewust in te smeren en te masseren met een hydraterende crème of olie. Ga met je badjas in bed of op de bank liggen en lees een boek of tijdschrift of kijk een filmpje. Of verwen jezelf met een gezichtsmasker. Maak van deze uitgebreide en ontspannende douche-ervaring een gewoonte; schrijf ‘m voor over twee weken weer in je agenda!

Maak je douche-ervaring compleet met de infraroodfunctie van Sunshower®.

Wil je weten welke Sunshower® het beste bij jou past?
Doe dan hier de test.