Mildern Sie Ihre Winterdepression
Aufgrund des Rückgangs der Sonnenstunden und der Menge an Sonnenlicht im Herbst und Winter reagiert unser Körper mit der Produktion des Hormons Melatonin. Dieses beeinflusst Ihre biologische Uhr, Ihren Schlaf und manchmal auch Ihre Stimmung. Nicht umsonst spricht man von einem Wintertief. Die Lichttherapie kann diese Winterdepression lindern.
Menschen, die an Winterdepression leiden, bemerken, dass sie trübsinniger werden, wenn die Tage kürzer werden. Wenn Sie unter einem längeren Wintertief leiden, kommt Ihr Körper anscheinend weniger mit der abnehmenden Lichtdosis klar. Dies kann Ihren Tag- und Nachtrhythmus stören, Ihren Schlaf beeinträchtigen und Ihre Stimmung negativ beeinflussen.
Die gute Nachricht ist, dass die Symptome abklingen, wenn die Tage wieder länger werden. Die weniger gute Nachricht ist, dass es vielen Menschen, die im Winter unter Depressionen leiden, mit jedem Jahr noch schlechter geht. Wir empfehlen daher dringend, diese Beschwerden ernst zu nehmen.
Gründe für eine Winterdepression
Es ist nicht ganz klar, was die Ursachen für Winterdepressionen sind, wahrscheinlich ist es eine Kombination aus mehreren Faktoren:
- Ungenügende Vitamin-D-Produktion durch zu wenig Tageslicht
- Zu wenig Schlaf aufgrund einer gestörten biologischen Uhr
- Zu viel Produktion des Schlafhormons Melatonin
- Verminderte Produktion von Serotonin, einer Substanz im Hirn, die Ihre Stimmung beeinflusst.
Behandlung mit Licht
Eine Winterdepression können Sie mit Licht behandeln. Es gibt (noch) nicht viele Erkenntnisse über diese Behandlung, aber viele Sunshower®-Anwender berichten, dass sie von dem zusätzlichen Licht im Winter profitieren. Insbesondere die Nutzung der UV-Funktion kann zu mehr Energie und einem vitaleren Gefühl beitragen. UV-Licht, insbesondere UVB-Licht, spielt eine große Rolle bei der Produktion von Vitamin D in der Haut. In den letzten Jahren wurde der Einfluss von Vitamin D auf das Immunsystem immer eingehender erforscht. In all diesen Studien spielt folgender Hintergrund eine Rolle: Im Sommer tritt kaum Grippe auf. Der Grund dafür scheint zu sein, dass wir uns in dieser Zeit häufiger draußen aufhalten, so dass unsere Haut mehr Vitamin D produzieren kann. Dieses Vitamin spielt eine zentrale Rolle bei der Regulierung des Immunsystems und kann auch Winterdepressionen lindern oder verhindern.
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